隔天做一次 居家美腿功
[ 来源： 千龙网 ]
2006-10-14
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这套美腿功的做法是这样的：每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。
双腿一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。
相关链接：黄金美腿法则：错觉法拉长腿
双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，但背部必须保持挺直。
双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往向抬高，想法让脚跟触碰到臀部。
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在这里，介绍大家一套美腿功，只要在家勤做这套运动，一定能练出一双纤细、结实的美腿。
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